リフティング王 土屋 健二 (サッカー リフティングとドリブル&フリースタイル)


ウェーブリフティングの分解!!(sample video)
Decomposition of wave juggling!!
1、首の動かし方 (How to move a head)
まず、普段胸をフラフラと動かすことなどない
ので・・・、最初から胸を動かすことはなかなか
出来ない。
 だから、最初に首から前後に動かして見まし
ょう。
 この時のコツは、スプーンでアイスクリームを
すくい上げるようにアゴを動かします。そして、
もう、これ以上前にいかないよというところまで
アゴが行ったら、アゴを引いてください。
 その時に真横からアゴの描く線が、きれいな
タマゴ形を描くようにイメージすると、アゴがスム
ーズにタマゴ形で回転するようになります。
 慣れてきたら、水平移動にしてください。



2,胸の動き(How to move a breast)
〔今週もよーく見て、身体に馴染ませましょう〕
 アゴの動きがスムーズになりましたら・・・。
 アゴをこれでもかというくらいに、オバーアク
ション気味に前後に動かしましょう。
 すると、それに伴って前後にぎこちなく動く胸
に気づくと思います。
 それが、ウェーブリフティングのウェーブ〔波〕
です。
 それを確かにするために、この画像のように
腕を曲げ、後ろにさげて、胸を張ります。
 その腕をアゴの動きに合わせて、前後に動
かします。
 すると、確かなウェーブ〔波〕が胸に刻まれて
いきます。
 アゴを後ろにさげる時の動作のときに、注意
して頂きたい点があります。
 それは、腰から肩にかけての背骨を徐々に
、背筋を伸ばしていき、最後は弓なりになるく
らいにしていきましょう。
 動画を見て、もらえばわかると思いますが・・・
ケンの背中はビシィとなっているでしょ。



3、体全体の動かし方
 (Direction which the whole body moved)
アゴから胸にウェーブが動き出したら、今度は
身体全体にウェーブを伝えてみましょう。
 まず、リラックスするために深呼吸を三回。
身体全体の力を抜いて・・・身体をブラーン状態に
にします。脱力をする。
 そしたら、アゴを前後に静かに動かします。
なんとなく、身体全体に走るウェーブを感じませ
んか?  
 フラフラしているだけ? 
そうです。それがあなたの身体を駆け抜けている
ウェーブです。
 これが、筋肉や小手先の力ではなく身体全体で
作られるパワーです。そして、蹴るという動作に
結び付けられたときに、たくさんの魔法のような
ボールサバキを実現させるのです。
 このウェーブを・・・、ウェーブリフティングをマス
ターしたときにあなたもワールドレベルへの切符を
手に入れたことになります。
 
 ウェーブを感じ取ったら、1と2で学んだ動作を
オバーアクション気味にして、身体の中を駆け抜
ける心地よいウェーブを楽しみましょう。
 そして、この感触を身体にしみ込ませてください。



4、ウェーブを足に伝える
  (Motion which tells a wave to a leg)
3番で感じたウェーブを、足やつま先まで
伝えましょう。
 動画のように、蹴る動作をいれて・・・。
そして、片足づつ交互にボールを蹴るイメージ
で練習ししましょう。
 つま先まで、スムーズにウェーブが流れる
でしょうか?
  もし、ぎこちないと感じたらラテンの曲に合
わせて身体を動かしつづけまょう。
 だんだん、慣れてくれば身体から余分な力が
抜けて自然とアゴから胸、お腹、腰、足に伝わ
る心地よいウェーブが快感になると思います。
 〔なお、普段使わない筋肉や腰が動き始める
ため、痛みを感じるかもしれませんで身体を
慣らしながら、様子をみながら徐々にしていっ
てください。〕



5、ワンバウンドリフティングで・・・。
  (It practices by one bound juggling)
いきなりは空中のリフティングは難しいので
一度、地面にボールを弾ませて・・・それから
ボールを蹴る。そして、また地面にボールを
弾まして・・・ボールを蹴る。・・・を繰り返す。
 すると、地面にボールを一回弾ませる分、
一呼吸、余裕が出来るのでタイミングがとり
やすいです。 
 うーん、それでも・・・難しい。
それは、まずは練習あるのみ・・・。
 100回できたら、次へどうぞ・・・。



6,ウェーブリフティングへ
  (Wave juggling)
アドバスとしては・・・上半身を動かすために
アゴを前後に動かして、そして肩をグルグル
意識的に大きく動かします。
 ぎこちなかったウェーブがだんだんスムーズ
に動きはじめたら、それがあなたの刻むウェー
ブです。
 どうぞ、毎日練習をしてテクニックを上達させ
よう。






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